Итак, выбор сделан, направление движения определено, план по [завоеванию мира] реализации задуманного есть – но начать не получается. В чем же дело? «Я [он] – ленивый человек, никак не получается собраться» - частое объяснение такой остановки, особенно если дело касается подростков. «Прокрастинирую» - более модная формулировка происходящего. Что прячется за этими словами?

Я склонна разделять мнение о том, что за ленью чаще всего скрываются 2 симптома: недостаток ресурса или отсутствие интереса (мотивации, если хотите). Возьмем самый жизненный пример: «мне лень сходить в туалет» - как часто вы об этом слышите? Человека, желающего удовлетворить базовые потребности, мало что остановит – и отсутствие лени тут ни при чем: если поставленная цель достаточно сильно заряжена, имеет большую ценность и привлекательность для человека, то остановить его может только…правильно - отсутствие базового ресурса, например, состояние физического или психического истощения. Испытывая голод, уставший после работы человек, может вполне обойтись готовой едой, бутербродом или яблоком и скорее не станет вкладываться в ужин из трех блюд с полной сервировкой. Это логично с точки зрения баланса внутренних ресурсов, даже если идея красивого ужина крайне симпатична – ее можно воплотить, например, в выходной день.

Долго и продуктивно чем-то заниматься (даже тем, что приносит удовольствие), не делая пауз разной степени продолжительности, сложно. Поэтому, когда на прием приходят люди, жалующиеся на упадок мотивации и продуктивности, много лет не бывавшие в полноценном отпуске, одной из первейших рекомендаций будет отдохнуть и укрепить «базу», базовые потребности - поставить дела на паузу, начать высыпаться, рационально питаться, гулять и заниматься ресурсными, восполняющими энергию, занятиями.

Если восстановление «базы» не помогает, есть смысл сделать медицинское обследование – астения может быть вызвана вполне физиологическими причинами (изменение состава крови, гормональными нарушениями). Если с организмом все в относительном порядке, но в недавнем прошлом были травматические или очень сильные по интенсивности переживания разной модальности (сильное горе, радость, тревога) – астения может быть связана с истощением психики. Тогда будет смысл обследоваться у психиатра для исключения диагноза «клиническая депрессия». Ничего страшного в этом нет: хорошо подобранный и полностью законченный курс приема препаратов поможет нормализовать эмоциональный фон, снизить выматывающую тревожность и наладить сон, качество которого может беспокоить в течение нескольких месяцев.

Но как быть в ситуации, если и цель интересна, и ресурсы есть (физические, финансовые, временные) – а к делу приступить так и не получается? Тогда есть смысл обратить внимание на свое внутреннее состояние и поискать причины в нем. Внутренних причин остановки деятельности может быть несколько:
Страх не добиться желаемого результата или показать результат не лучшего уровня. Если у вас нет внутреннего права ошибаться, если во всем важно добиваться только успеха, если ни в коем случае нельзя оказаться незнающим и неумеющим – то весьма вероятно, что будет желание не делать совсем, нежели сделать плохо. Часто за этим скрывается страх осуждения, непринятия, отвержения близкими людьми.
Задуманное дело кажется настолько большим и неподъемным, что страшно и приступать. Этот феномен часто встречается у подростков, подзапустивших в какой-то момент учебу и выбирающих вообще не ходить на занятия.
Страшно приступать к совершенно новому делу, так как еще нет опыта справляться, пока нет работающих инструментов, все незнакомо – и поэтому тревожно. Как правило, это чувство возникает у людей, сильно меняющих привычную жизнь: поступающих в вуз, вступающих в брак, ожидающих ребенка, меняющих работу или полностью сферу деятельности. При всех сопутствующих чувствах радости, вдохновения, предвкушения чувство тревоги может деятельность притормаживать, на время забирать решимость, расшатывать уверенность.
Страшно встретиться с ответственностью за свой выбор, особенно если цена велика (например, здоровье или благополучие свое или близких людей).
Вторичная выгода от «подвешенного» состояния. Если человек долго не приступает к реализации задуманного, возможно, эта пауза тоже для чего-то нужна: например, для накопления ресурса, получения помощи со стороны – либо в ситуации не до конца принятого решения, при принятии решения в интересах других людей, а не своих, в ожидании, что «как-нибудь само разрешится».

Что с этим делать? Попробовать услышать, в чем причина пробуксовки, саботажа казалось бы привлекательной цели – возможно, вам нужен отдых, или некоторое время, чтобы соорентироваться и подкопить разнообразный ресурс; возможно, требуется уточнение цели или план, разбитый на более мелкие подпункты, шаги, которые не так пугают, как все дело целиком. Важно встретиться со своей тревогой, со своими страхами – о чем они вам говорят, чем вас пугает неизвестность, что бы вам помогло стать чуть смелее и рискнуть приступить, как вы сможете себя поддержать себя в случае неудачи или недостаточного, на ваш взгляд, результата.

Кроме того, всегда важно помнить:
начинать что-то всегда тревожно, иногда это похоже на прыжок в ледяную купель;
«ешь слона по частям» (можно разбивать цель на мелкие подцели, которые понемногу возможно выполнять);
первый раз часто выходит не очень - крайне мало людей делают с первого раза отлично (вспомните, как дети учатся ходить);
все ошибаются - как правило, последствия почти всегда можно исправить;
ошибка или просчет – это опыт, который поможет в дальнейшем развитии;
на каждом шагу, каким бы он ни был, важно найти себе слова поддержки