Если бы я писала книгу, а не статью, я бы начала с рассказа о том, как проходила наша юность в 00-е. Это была бы история, наполненная эмоциями и совершенно наивными, смелыми, из-ряда-вон-событиями, которые вроде и вспомнить весело, но детям своим не пожелаешь.

Сегодня уже совсем не модно курить и все, кто хотели, уже бросили. Однако, может быть остался еще тот счастливчик, которому не хватает простой инструкции к действию.

ШАГ 1: ОСОЗНАНИЕ

Для начала нужно глубоко осознать последствия курения. Один мой талантливый знакомый Борис писал:

Алкоголь, сладкое, сигареты, наркотики…Когда что-то из этого каждый день сыпется на центр удовольствия мозга, бросать не так приятно. Не из личного опыта, просто научный факт.

Будучи подростком я мог съесть коробку конфет просто придя из школы. Когда покрылся прыщами, понял, что стоит завязать, и до сих пор очень редко ем сладкое.

Во вторник закончил работать на проекте в 4 утра, и через 5 часов уже ехал на следующую съемку. Закинулся Red Bull-ом, сникерсом и норм. Опять лоб покрылся, как дрянь. Бесит, короче.

Это я к тому, что бросить что-то легко, если видишь наглядные последствия. А что ты делаешь, если не видишь?

Знать - это все равно, что видеть

Если ты знаешь наперёд, какие тебя ждут последствия курения, и ты веришь в это знание, тогда эти последствия так же ясны в сознании, как отражение в зеркале из нашего примера, который вы только что прочли. Картинки чужих легких на пачке не помогают, не правда ли? Ведь у одного будет рак, а другой до него просто не доживет. У всех по-разному, и мы всегда уверены, что попадем в процент тех, с кем этого не случится. Это уровень тела.

Рассмотрим более тонкий уровень сознания. Курящий человек является менее чувствительным и восприимчивым, поскольку яды, содержащиеся в сигарете, притупляют эмоции страха, горя, злобы, сострадания и т.д. «Душа болит» у курящего меньше, поскольку он просто заглушает ее «голос» грубыми веществами.

Чувство глубокой неудовлетворенности жизнью становится менее ощутимым, страх за будущее утихает, боль из прошлого оставляет ум на те 5 минут, пока человек занят своей «медитацией». А ведь курение – это именно медитация, причем сопровождаемая пранаямой (дыхательной практикой йогов).

Когда человек курит, он глубоко вдыхает и выдыхает, его легкие и живот расширяются и сжимаются, работая при этом так, как нужно. В обычной жизни мы дышим поверхностно и нервно. Однако, вдыхая и выдыхая дым, дыхание выравнивается, становится глубоким, естественно успокаивая нервную систему. И никотин здесь не при чем. Никотин и прочие составляющие сигареты выступают как ментальное обезболивающее. Поэтому, когда человек приходит в состояние беспокойства, он стремится устроить себе перекур.

Курящий человек – потенциальный философ, он склонен к созерцанию и размышлению. Однако, именно эта привычка не позволит человеку стать действительно глубокомысленным, тонко чувствующим и видеть мир таким, какой он есть. Курение навсегда лишит этого человека возможности осознать тонкие духовные истины, поскольку для этого нужна чистота. Курение оскверняет сознание, а значит ограничивает уровень жизни и уровень радости жизни. Самая высшая радость всегда чиста.

ШАГ 2: ВОЗДЕРЖАНИЕ

Если вы приняли решение бросить курить, неважно по каким соображениям, будь то угроза рака, рождение ребенка, новый некурящий партнёр, усилившийся кашель или осознанный выбор более чистого образа жизни, первым делом придется взять волю в кулак и просто прекратить поджигать сигарету. Забыть о том, что так вообще можно делать и начать искать альтернативу этому занятию.

При этом, можно сохранить ритуал 5-ти минутной прогулки в качестве психической разгрузки. Вы можете входить на улицу, дышать, смотреть по сторонам – не в телефон. Пока мы листаем соц. сети, мозг не отдыхает.

Что важно помнить на этапе отказа от сигарет – физической зависимости не существует.

Поверьте мне, я видела людей, бросающих через 5 и 45 лет курения и никто от этого не умирал и не становился больным! Беременным, которые курили на ранних сроках НЕ нужно продолжать травить ребенка потому что он якобы привык! Если ты выпил 190 грамм яда, когда смертельная доза 200, а организм уже как-то к нему привык, надо допивать? НЕТ.

А вот пить больше воды очень даже рекомендуется. На каждую выкуренную сигарету в вашей жизни должен был быть выпит 1 стакан воды. Поэтому, для того, чтобы компенсировать обезвоживание клеток, начинайте пить теплую воду.

Иногда случается так, что человек бросает прямо на самой ранней стадии зарождения опухоли в легком и говорит потом, я 40 лет курил и ничего. Но кто знает, что бы было на 41-ый год? И даже в этом случае зависимость не является физической. Вашему телу не нужен никотин, смолы и прочий мусор, содержащийся в сигарете.

Ваше тело – храм души. Соблюдайте чистоту.

ШАГ 3: ДЫХАНИЕ

Сохраняя привычные перерывы в рабочем процессе, преобразовывайте свои прогулки без сигареты в сеансы дыхательных упражнений. Можно набрать в ю-тюб «пранаямы» и научиться делать их. Серия упражнений обычно заключается в том, чтобы прогнать потоки воздуха по каналам (через правую и левую ноздрю). Мы уже говорили об этом косвенно в 1 шаге.

Теперь, когда придет время перекура, вы сможете приводить свое тело в то же расслабленное состояние, что было с сигаретой. Психика будет успокаиваться, легкие наполняться воздухом, диафрагма будет подниматься и опускаться, живот надуваться и сдуваться, массируя внутренние органы. Это очень полезно и можно делать даже стоя на улице.

Смысл в том, чтобы давать телу привычные дыхательные упражнения, которые выполнялись с сигаретой, постепенно приучая тело к новому способу функционирования.

ШАГ 4: ОБЩЕНИЕ

Следующая новость может не обрадует, но придется прекратить общение в местах курения на какое-то (обычно весьма продолжительное) время. Для кого-то это будет 3 месяца, для кого-то год, для кого-то два. Помните о том, что человек склонен завидовать, поэтому бывшие коллеги по курилке могут подкалывать и склонять в свою сторону просто потому, что неосознанно они чувствуют себя слабее рядом с вами. Их воля не так сильна и сейчас они, возможно, не готовы последовать вашему примеру. К этой ситуации нужно отнестись с пониманием и четко разделять свои границы.

Ведь ваше тело – не их собственность и вам в нем жить в первую очередь! Это ваши легкие, ваша кровь, ваш ум, ваше настроение, ваше качество жизни! Коллеги, друзья, партнеры, даже родственники уходят из вашей жизни, а вы и ваше тело остаетесь вместе до конца. И никто кроме вас об этом теле не позаботится!

Ищите общение среди тех, кто ведёт такой образ жизни, к которому вы стремитесь. Можно даже просто походить по тегам #некурю #бросаюкурить #зож #самоосознание #осознанныйобразжизни #здороваянация и т.д. ⠀

ШАГ 5: ОЧИЩЕНИЕ

Следует исключить (опять же, хотя бы на время) тяжелые продукты питания и алкоголь. К тяжелым относятся: мясо, рыба в первую очередь. Алкоголь всегда провоцирует возврат к пагубной привычке. Поэтому, если хотите бросить - устройте себе детокс.

ШАГ 6: НАСЛАЖДЕНИЕ

Удовольствие должно сохраняться! Нельзя просто так безболезненно что-то исключить из жизни, не найдя достойную альтернативу.

Например, всю жизнь человек жил в крохотной квартире с 6-ю родственниками и тут он переезжает в огромную трешку, обставляет там все как хочет и после этого обратно в коммуналку уже не захочется. Или он вкуснее «доширака» ничего не пробовал, а тут попал на шикарный пир, где было множество блюд, после которых ему больше никогда не захочется есть вермишель. Или вот совсем жизненный пример, когда поменял работу с более высокой з/п поближе к дому и на старую уже возвращаться не хочется. И т.п.

Мы должны получить новый вкус жизни, в котором все богаче, ярче и красивее! Когда человек бросает курить, он становится более восприимчив к запахам и вкусам. Рецепторы постепенно очищаются и то, что казалось пресным, обретает новый вкус. Это относится и к досугу.

На смену грубым наслаждениям приходят более тонкие, их становится больше и больше и, в конце концов, вы получаете наслаждение от простых вещей, тем самым наполняя себя. А наполненный человек более эффективен, радостен, креативен, трудоспособен и вообще красавчик.

Кстати, женщинам на заметку: вы не узнаете свой цвет кожи когда перейдете на чистый образ жизни, она будет сиять изнутри, пропадет серый налет и тусклость.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Все выше перечисленные методы работы с умом и телом справедливы лишь на тот промежуток времени, пока вы об этом помните. Чтобы навсегда избавиться от вредящей привычки, нужно всерьез задуматься о том, с кем вы общаетесь и не транслируют ли они вам свои ценности. Чистый и здоровый образ жизни начинается со здорового общения, в котором имеет место более высокий вид наслаждения, нежели чем сигареты и выпивка – это культурное общение, активные виды отдыха, созидательная деятельность, обмен духовным опытом, служение обществу.

Ведь все, что мы находим в клубах и барах может иметь совершенно другую форму и удовлетворять те же чувства, но более возвышенным образом. Возвышенно – значит безопасно, без последствий, без похмелья, без разочарования. Когда человек получает наслаждение более высокого уровня, ему уже не хочется возвращаться к низшему, это эволюция.

Наивысшим видом наслаждения является контакт со своей изначальной природой, с истинным «Я», говоря языком психологов - своей самостью, своей не травмированной частью. Это «Я» не боится ничего потому что знает, что ему невозможно навредить. Ему не нужны ни сигареты, ни алкоголь, чтобы заполнить недостающие части, избавить от страха или заглушить боль. 

Ради чего, ради кого вы бросаете?

Если просто ради поддержания тела в хорошем состоянии или ради кого-то из окружения, кому не приятно ваше курение, это все не стабильно. Внезапный приступ любви к себе может также уйти и смениться ненавистью. И тогда вы снова можете закурить или найти себе другую уничтожающую привычку.

Пока мы не полюбим себя по-настоящему, мы рискуем сорваться.

Поэтому бросать курить следует хорошо понимая, что ваше тело, ваш ум, мысли, желания - это единая система. Сам процесс выкидывания пачки – это последний шаг, а не первый. Первым шагом будет поиск причин, по которым вам вообще хочется курить. Разобраться в этом может помочь профессиональный искатель причин – психолог.