Согласна, что непросто!)
Особенно в период серости, зябкости, малого отрезка светлового дня, отсутствия солнца и положительных новостей.
Настроение от слова "настрой", по сути как мы себя настроим, так и пройдет наш день. Настроение можно выбирать, это как подбирать утренний look на работу. Что я сегодня надену? Радость, уверенность, спокойствие либо грусть, тоску, печаль?
Сейчас  самое прекрасное время перезагрузиться перед декабрем.
А для этого важно расслабиться. Да, это жизненно необходимо сделать для реализации всего задуманного нами)
Делюсь своим и опытом моих клиентов как не впасть в осеннюю хандру:
☀️ Прогулки. Не менее 30 минут на свежем воздухе каждый день и желательно без гаджетов.
☀️Сон. Не пренебрегайте сном, обязательно высыпайтесь. Ложитетесь спать до 12.00, лучше ранее.
☀️Хобби. Очень здорово найти новое увлечение для души, чтоб приносило вам и радость, и удовольствие.
☀️Одежда. Не экономьте на теплой, качественной, красивой одежде.
☀️Физическая нагрузка. Занятия вашим любимым видом спорта, бесспорно, улучшит настроение.
☀️Ванная с солью и ароматной пеной согреет, расслабит и очистит от негатива.
☀️Кинотерапия. Эффективный психологический инструмент, который оказывает терапевтическое действие, который может мотивировать, расслаблять, расширять возможности сознания, развивать способности анализировать, решать личностные задачи.
☀️Кофетерапия. Не злоупотребляйте, одна чашка в день более чем достаточно.
☀️Ментальное здоровье. В ноябре растёт количество психологических консультаций. Следите за своим эмоциональным состоянием, не затягивайте с походом к специалисту (психологу, психотерапевту, психиатру).
☀️Книготерапия. Книги стимулируют работу мозга и помогут найти ответы на интересующие нас запросы.
☀️ Фототерапия.  Займитесь фотографией либо порадуйте  себя фотосессией. Попробовать примерить разные образы будет увлекательно и познавательно для себя.
☀️Питание. Однозначно, стоит разнообразить, можно записаться на консультацию к диетологу, который разрулит массу проблем, связанных со здоровьем.
☀️ Творчество. Рисуйте, лепите, готовьте, проектируйте. Творческий подход нужен везде и в нашем проекте под названием "Жизнь".
☀️Медитации. Расслабляясь, мы снимаем напряжение, осознаем и исцеляемся.
☀️ Окружение. Откажитесь от токсичного, неэффективного и безрадостного общения.
☀️ Атмосфера. Добавьте уюта и комфорта в свои дома, в которых мы стали проводить больше времени. Это могут быть, например, предметы декора.
Я обожаю свечи, особенно осенью-зимой)

Друзья, что помогает вам преодолеть осеннюю хандру? Мне очень интересно! Делитесь своими рецептами "счастливой осени"♥️
Быть в хорошем и красивом состоянии - наша ответственность