О разводах...

     Трудная тема.  Развод часто сравнивают со смертью. По тяжести переживаний он может быть не менее, а иногда и более болезненным, особенно для того из партнеров, которого оставили. Женщины обычно переживают развод более эмоционально, со слезами, рассказами подругам, мамам, коллегам. Мужики страдают молча, или выпивают, или гуляют... Но тоже переживают боль, травму, утрату.

           Если развод случился, то:

1. Важно позволить себе погоревать. Плакать, выть, кричать от боли и отчаянья, если есть эти чувства. Не надо уговаривать себя, что все хорошо... Все по-другому. Как? Будет ясно позже, когда вы сможете посмотреть на случившееся более спокойно.

2. Постарайтесь не менять в своей жизни другие постоянные величины (работу, увлечения, круг общения). Стрессов и так более, чем достаточно. Дайте себе время прийти в себя. Даже если ситуация требует увеличения заработка, чуть подождите, дайте себе время, сократите расходы, но не нагружайте себя дополнительно. Сейчас просто нет сил.

3. Начните заботится о себе, если до этого не заботились. Отнеситесь к себе как хороший родитель относится к своему ребенку. Кормите вкусно и легко, водите себя на прогулку, развлекайте, запишитесь на любой спорт, танцы - интересную и приятную для вас физическую активность. Гармон стресса - адреналин выводится из тела только физической работой. Шевелитесь. Не лежите. Поревели и гулять. Постарайтесь установить режим. Если нарушен сон, нужно сходить к врачу, и поддержать себя успокоительными, но только не занимайтесь самолечением. Алкоголь не поможет. Он дает забытье на короткое время, а потом боль приходит с новой силой.

4. Наведите порядок в квартире, уберите совместные фото подальше, отдайте вещи партнера, если есть желание и возможность сделайте перестановку, купите новое постельное белье и тяжелое одеяло. Под ним будет спать лучше.

5. Общайтесь с друзьями, но постарайтесь не говорить всем о разводе. Это непросто слушать и, возможно только с очень близкими друзьями. Общайтесь, чтобы отвлечься, хорошо провести время. Друзей тоже придется поделить, оградите себя от всех, кто не на вашей стороне. Сейчас вам просто нужно общение и поддержка, а не советы и тем более обвинения.

6. Трудный пункт, особенно для женщин. Даже если очень больно, обидно, даже если вас предали, бросили, постарайтесь, очень постарайтесь не говорить плохо о своем партнере детям. Им очень больно, им тоже очень трудно, им непонятно что дальше, даже больше чем вам. Не нужно делать вид, что ничего не случилось, не надо натягивать улыбку. Если дети достаточно взрослые, можно сказать о своих чувствах. Например, "Мне больно, я очень злюсь, я расстроена... Но это мои чувства к моему мужу, а для тебя он все равно папа, родной человек, он тебя любит, и я бы очень хотела, чтобы у вас были хорошие отношения. Даже если мы не вместе, вы родные люди навсегда." Постарайтесь договориться с бывшим мужем о взаимодействии по поводу детей. Не втягивайте детей в свой конфликт.

.
7. Не пускайтесь во все тяжкие. Вы вряд ли сможете быть сейчас хорошим партнером в отношениях. Будете проецировать свои обиды на ни в чем не повинного человека. Если вас устроит просто секс - на здоровье, но для женщин это маловероятно. Сделайте паузу. Нагуляйте аппетит.

8. Просите и принимайте помощь. Для многих это трудно, чтобы было легче напишите список, в чем вам нужна помощь. Например, посидеть с ребенком в субботу 2 часа, пока я.... Подумайте, кто может это сделать для вас. Попросите этого человека и знайте, если даже вы получите отказ, это не катастрофа. А вот если не просить, то точно помощи не жди.

9. Отношения - это  всегда вклад друг в друга.  Когда первые чувства улягутся, подумайте о том, что вы вкладывали, а что получали в браке. Даже если кажется, что  во всем виноват партнер, ваш вклад  точно есть. И нужно понять и оценить его, чтобы не наделать ошибок в будущем. А оно точно будет.

Развод - сложное время. Его нужно прожить. Будет легче, я это точно знаю!