Возникает из страха , что наши отношения под угрозой. Присутствует третий человек или объект, Из-за которого мы якобы можем потерять или существенно изменить отношения. Ревновать можно любимого, членов семьи, коллег, друзей, даже клиентов. Существует страх быть униженным, брошенным. И ревность говорит о ценности отношений. Чем ближе отношения, тем больше мы боимся их потерять.

Вслучае ревности присутствует конкуренция, которую мы боимся проиграть.

Ревность содержит в себе несколько эмоций: страх, гнев, печаль, обиду, безнадежность, беспомощность, боль, любовь, страсть, возбуждение.

Мысли, приводящие к ревности: " Он(а) должен(на) выбирать только меня, интересоваться только мной", "Мне нужно точно знать, что происходит", "Меня бросят", " Мне не достаточно, а другому дают больше"...

Действия: контроль, нарушение личных границ объекта ревности. Слежка, допросы, проверка переписки, принюхивание, прослушивание, соблазнение, угрозы, ограничение человека, вербальная и физическая агрессия, выход из контакта, игнор.

Очень хочется знать, что происходит, вплоть до мыслей другого человека, а за отсутствием оного, - бурные фантазии, додумывание и отношение к додуманному как к фактам.

Эволюционно ревность помогала сохранить потомство, выжить роду. Поэтому она вообще появилась.

Ревность подпитывается соцсетями. Видя чудесные картинки событий других, мы можем задаваться вопросом, почему меня там нет.

Ревность - неуверенность в себе или в партнёре. Ведь не обязательно она будет совсем безосновательной. Если партнёр демонстрировал ( не)однократно выбор другого человека - ревность более вероятна. Но тогда стоит задавать себе вопрос: а как мне? Мне достаточно, мне хватает этого человека, чувствую ли я с ним всё, что желаю чувствовать?

Если вас беспокоит ревность, то представьте, что произойдёт, если Вы станете менее ревнивы, задайте себе эти вопросы:

Что улучшится в Ваших отношениях?

Станете ли вы меньше сожалеть о том, что говорите или делаете?

Снизятся ли неприятные чувства тревоги, страха, печали, злости?.

Что будет думать о вас партнёр, если вы будете менее ревнивы?

Бывает и так, что человек провоцирует ревность другого, пытаясь манипулировать, доказывать свою значимость для партнёра себе с помощью ревности. Такие манипуляции могут изводить ревнивца и приводить к печальным последствиям. И здесь речь об уверенности в себе того, кто вызывает ревность.

Ревности способствует наличие тревожного типа Привязанности, а также тревожно-избегающий тип. Избегающий тип привязанности будет провоцировать ревность у партнёра своим дистанцированием.

Итак, главная проблема ревности - это неопределённость. Беспокойство и контроль кажется могут помочь её снизить, но лишь в моменте. В масштабах это лишь усиливает тревогу. Проблема в том, что получить полную определённость и контроль над другим невозможно. Более того, даже сам человек может до конца себя не понимать, а другой и подавно не сможет знать всё о нём.

Что ещё способствует ревности внутри нас: это базовые мысли о себе, о людях и о мире

Например, мысли, что я не достоин(на) любви, я беспомощен(на), я уникален(на), он(а) лучше/хуже меня, все изменяют. Не стоит забывать, что кто ищет тот найдёт, поскольку такие мысли становятся фильтром, через который легко найти доказательства своим убеждениям.

К сожалению, в мире нет определённости или неопределённости. Требовать её бесполезно. Мир скорее непредсказуем.

Но чувство - это не проблема, проблема - наши действия. Т.е. есть разница между чувством ревности и ревнивым поведением. Использование стратегий, описанных выше, для сохранения отношений при ревности, можно их окончательно разрушить.

Но никто из нас не святой, поэтому не стоит пытаться освободиться от ревности. Есть возможность сделать так, чтобы она не мешала. Отношения - это про разные чувства, это не только всегда хорошо. Но суть в том, чтобы испытывать весь спектр чувств к другому и продолжать отношения. Вы имеете право на любые чувства. С ними всё в порядке. Даже если они не основаны на фактах.

Ревность показывает ценность отношений. Ценность верности. Таким образом, ревность имеет не только (-), но и (+).

И да, вполне возможно, что другой человек не полностью заслуживает доверия. Но важно абстрагироваться и дать себе время на размышления.

Первые наши мысли и чувства в моменте могут полностью захватить, но мы не обязаны действовать. Ведь через несколько секунд этот захват уже ослабнет.

Умеете справляться с ревностью?