Так же как вина и стыд, о которых я писала недавно, могут быть рациональными - то есть иметь реальную основу вовне и иррациональными - то есть надуманными и гипертрофированными.  

Сейчас в мире много страха разного генеза, он обволакивает людей своими душащими объятиями.

И самый токсичный, который я выделила, общаясь с вами и поддерживая вас – это страх будущего. В условиях тотальной неопределённости эта эмоция выходит на первый план.

Мы не знаем, что нас ждёт завтра и что ожидать даже на следующий день.

Мы не можем строить не только долгосрочные планы, но и ближайшие.

Мы не понимаем, что делать с деньгами, с работой, с местом жительства.

И это всё безусловно гнетёт и заставляет наш мозг в нашу же поддержку, как это ни странно звучит, рисовать мрачные картины страшного будущего, тем самым усиливая уже то, что есть.

Делает он это не со зла, а для того, чтобы мобилизовать нас в случае необходимости. Но будет ли такая необходимость – это вопрос. А энергии, сил и времени на такую мыслежвачку уходит огромное количество. Но энергия сейчас нужна для других целей!

Что делать, чтобы справиться со страхом и помочь себе жить более спокойно?

Сосредочьтесь на насущных, ежедневных делах - доме, работе, детях. Это то, что мы запускаем и про что забываем, поддаваясь страхам и тревоге.

Вспомните о своих увлечениях. Особенно, если они связаны с ручным трудом, творчеством и спортом – вязание, рисование, вышивка, если мастерите что-то. Сюда же пение, написание стихов. Ну а со спортом все понятно - переносим внимание на тело и получаем пользу.

Задайте вопрос своему страху: для чего ты мне сейчас? С какой целью пришёл? И внимательно слушайте ответ. У каждого свои причины и вы поймёте, на что вам обратить внимание, на что указывает вам ваш страх.

❗Обязательно обращайтесь к психологу, если эмоции накрывают вас с головой и становятся невыносимы. Одному, без подготовки, справиться довольно сложно.

Если страх перетекает в панические атаки, я писала, что с этим можно сделать в первую очередь - дышать и другие техники вы можете найти в моих статьях. Главное в моменте вернуть себя в здесь и сейчас. А потом разбираться с психологом с причинами, которые привели к паническая атакам.