Филипп Зимбардо, проводивший исследование застенчивости, пишет о том, что это ощущение сложности в общении с другими людьми, а порой даже дискомфорт один на один с собой.

Несколько интересных фактов об этой черте характера:

 Чаще всего застенчивость встречается не абсолютная, а частичная. То есть человек ощущает себя некомфортно в каких-то конкретных ситуациях или с конкретным типом людей.

Например, человек боится выступать перед аудиторией, но при этом в кругу друзей может общаться спокойно. Это очень распространенный вариант.

 Как показывает исследование автора книги, с застенчивостью сталкиваются очень многие люди, при этом по большинству об этом не скажешь. Дело в том, что бОльшая часть людей испытывает застенчивость только в некоторых случаях, как указано выше. Поэтому многие просто стараются не попадать в те ситуации, в которых ощущают застенчивость.

 Это то, что можно изменить. Многие качества характера поддаются изменению. Происходит это не сразу, наша психика меняется с большим трудом. Но если задаться целью, то всё возможно!

Как же справляться с застенчивостью? 

Осознайте плюсы и минусы вашей застенчивости. Давно доказано, что в каждой зависшей проблемной ситуации для человека есть очень большая вторичная выгода (!) Какая?

К примеру, застенчивого человека никогда не будут воспринимать негативно - его как будто и нет, не на что злиться на него.

Или, когда вы незаметны, никто не поручит вам вести новогодний корпоратив, верно?) И не нужно будет тратить время на написание развлекательной программы.

Понимаете принцип? Сравните плюсы с минусами. Посмотрите, что вы приобретаете, а что теряете. 

Застенчивые люди очень много думают о том, как они выглядят в глазах других. А теперь представьте, что в таком ключе мыслит очень большое количество людей: каждый думает о себе, а не о других. Даже если ваши косяки кто-то замечает, то как правило они быстро забываются))

 Желательно изменить сам образ мысли о себе. Думая о себе, как об общительном, интересном, контактном человеке, вы заметите, как действительно приблизитесь к этому образу.

Конечно же, важно прилагать усилия: например, в любой непонятной ситуации (поздороваться ли с человеком, подойти ли пообщаться) выбирайте делать!