Три важных пункта о страхе.

1️⃣Бояться нормально.

Страх базовое и древнее чувство, наравне со злостью, печалью и радостью. Мы с рождения умеем их испытывать. Они нужны для нашего выживания, как вида.

У каждого чувства есть своя функция.

Страх обозначает нам опасность. Физиологически, в теле, мы переживаем страх как заморозку, холод, обездвиживание, для того чтобы остановиться и сориентироваться- где в кустах прячется тигр. И затем уже наступает реакция - бей, беги или замри, которая может позволить нам выжить.

Сейчас редко встречаются тигры в кустах, но страх по прежнему с нами. Вместо тигров теперь есть много других реальных и воображаемых опасностей. Кстати, для нашей психики вообще не важно, реальная или воображаемая опасность, если мы что-то воспринимаем как опасность - страх всегда на страже.

Важно помнить - испытывать страх - абсолютно нормально. Все периодически боятся. Даже смелые, как нам кажется, люди, испытывают страхи. Только они продолжают идти, опираясь на страх как на сигнал и ориентир, а не останавливаются совсем. Если человек никогда ничего не боится - это скорее вариант "не нормы". Как минимум это черевато. Если у меня нет страха когда я иду по краю обрыва, больше вероятность того, что я сорвусь в пропасть, попросту не оценив адекватно реальность.

2️⃣Страх всегда предметен.

Это хорошая новость. Так как здесь можно найти выход.

Даже если кажется, что страх поглощает и превращается в ужас и панику - все равно есть что-то конкретное что пугает. Какая-то картинка в вашей голове, ну или перед глазами. Тот самый "тигр".

Поэтому бывает полезно поближе познакомиться с этим тигром, рассмотреть его, обнаружить - что в нем реального, а чего в нем воображаемое. Так ли велики его клыки, так ли от него невозможно защититься. Может и правда невозможно и наилучший способ бежать без оглядки, а может и нет.

Другое дело, что не всегда есть время рассматривать этого тигра стоя у кустов. Ведь когда обнаружишь, что похоже и правда лучше бежать - может быть уже поздно.

Но в безопасной обстановке можно дать себе эту возможность, ведь чаще всего все наши "тигры" у нас в голове и всегда с собой.

Можно отвечать себе на вопросы- чего конкретно я боюсь? Представить самый худший вариант развития событий и посмотреть - какие есть варианты с ним справляться.

А ещё, поняв чего конкретно я боюсь, можно обнаружить в чем я нуждаюсь и как могу себе это организовать.

3️⃣Обнаружить страх и признать его.

Порой это самое сложное. Ведь "боятся только трусы", и вообще "там нет ничего страшного" и все так делают, если я боюсь - со мной что-то не так.

Часто мы сами от себя прячем наши страхи. Не до конца осознаем что боимся. И это очень важно, обнаружить - что блин, вот я боюсь оказывается, да так и есть. Если я начинаю видеть страх, давать ему место и разрешаю ему быть, то он перестает управлять мной без моего ведома. Я могу взять страх в "союзники"