Гнев – это необходимая  и полезная эмоция, которая помогает человеку защищать и отстаивать себя и свои границы.

Если возникает угроза, она мобилизует человека и помогает справляться ему с опасными ситуациями.

Исключением являются ситуации, когда гнев избыточен или неадекватен. Такой гнев приводит к проблемам в отношениях с людьми и отрицательно влияет на самочувствие самого человека. Да да, гнев проявляется не только в агрессии по отношению к окружающим. Самокритика, самобичевание, чувство вины и т.п. – это тоже форма гнева, но направленного на себя. Последствия накопленного гнева могут быть чрезмерно деструктивными - от истерик и рукоприкладства до депрессий и психосоматики.

Чтобы решить проблему деструктивного гнева, нужно прежде всего понять причину его возникновения. Основные модели его возникновения описаны ниже:
 
1. ГНЕВ КАК НОРМА В СЕМЬЕ
Если ребенок вырос в семье, где доминирующей эмоцией был гнев, а общение на повышенных тонах было нормой, то со временем он перенимает эту норму и сам автоматически воспроизводит такую модель поведения. Проявление гнева становится  частью его характера.
 
2. ГНЕВ КАК СРЕДСТВО ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
«Если бы я на него не злилась и не кричала, он бы ничего не сделал» - считают многие родители или супруги. То есть гнев в данном случае является выбором человека для достижения цели.

Негативных последствий здесь много:
-  Чем чаще человек повышает голос, тем к меньшему эффекту со временем это приводит. Чтобы сохранять контроль нужно постоянно повышать градус. И в какой момент ситуация может привести от психологического насилия к физическому.
- Если «воспитатель» в какой-то момент решит начать договариваться по-хорошему, его могут просто не услышать (т.к. человек привык к негативным стимулам) и тогда убеждения «просить по-хорошему бесполезно» и «пока не накричишь – никто ничего не сделает» становиться еще прочнее, и человек оказывается в ловушке предыдущих действий.
- «Для достижения цели – нужно проявлять гнев и агрессию». Это установку дети быстро усваивают и сами начинают руководствоваться ею, когда вырастают. И в работе, и в отношениях, и в воспитании…
 
3. ГНЕВ КАК «СПУСКОВОЙ КРЮЧОК»
В данном случае речь идет о сдерживаемом поведении. Когда человеку, чтобы совершить какое-то действие, нужно испытать гнев. Например, сложно развестись с супругом (-гой), если недостаточно зол на него (нее). Или  сложно подраться с кем-то, если не хватает злости. То есть гнев является внутренним оправданием и «спусковым крючком», который надо «взвести», чтобы потом его спустить.
 
4. ГНЕВ КАК РЕЗУЛЬТАТ ПЕРЕНОСА
Гнев, который человек испытывал раньше по отношению к одному человеку, может переноситься на других людей, не имеющих к нему никакого отношения. Например, если женщина обижена на отца, она может неосознанно с недоверием относиться к мужчинам, с которыми вступает в отношения, перенося на них свой гнев.  
 
5. ГНЕВ КАК СЛЕДСТВИЕ ЧУВСТВА НЕПОЛНОЦЕННОСТИ
В качестве примера можно привести мужчину, который чувствует себя неполноценным и в случае малейшей критики или безобидной шутки со стороны женского пола, может проявлять интенсивную реакцию гнева. Здесь есть сходства, описанные в п.4., однако чувство неполноценности – это большая тема, которая заслуживает отдельного внимания (по ней я напишу отдельную статью).
 
6. ГНЕВ КАК СРЕДСТВО ПОДАВЛЕНИЯ ВЛЕЧЕНИЙ
Например, если мужчине нравится женщина, и он подавляет это в себе (потому что считает свое влечение неправильным для женатого человека), он может начать приписывать девушке отрицательные качества, срываться на ней. Поэтому если вы вышли на работу, где мужчина-руководитель повышает на вас голос, это еще не значит, что вы плохо работаете. Возможно, он просто пытается совладать со своим влечением и моральными принципами.
 
7. ГНЕВ КАК ПРОТЕСТ ПРОТИВ УСТАНОВОК РОДИТЕЛЕЙ
«Ты ни на что не годен», «лучше бы тебя не было», «ты только все портишь», «ты причина всех проблем» - это лишь маленькая часть примеров базовых родительских установок, согласие с которыми может привести ребенка к суицидальным мыслям и психиатрическим отклонениям. Конфронтация в данном случае является вопросом жизни и смерти, стратегией выживания. Проблема в том, что гнев таких детей может направляться не только на  родителей, но и учителей, сверстников - весь окружающий мир и даже на самого себя. Что будет приводить к еще большей замкнутости, деструктивности поведения и дезадаптации.
 
8. ГНЕВ КАК СЛЕДСТВИЕ ЧУВСТВА БЕСПОМОЩНОСТИ
Если у человека есть глубинное убеждение беспомощности, то гневная реакция может являться компенсаторной стратегией по восстановлению контроля над ситуацией. Пускай и иллюзорной, но все же в моменте человек снимает таким образом напряжение. Например, супруга может срываться на мужа, которого уволили с работы или у которого есть временные финансовые сложности, потому что в детстве она росла в тяжелых материальных условиях и любые финансовые сложности воспринимаются ею как катастрофа…
 
Завершить этот пост я хочу мыслью о том, что проработка гнева не означает избавление от него. Чрезмерная эмоция – это сигнал о том, что у вас что-то болит. Прислушаться к себе, сознать и принять свою эмоцию - это первый шаг к тому, чтобы понять корень проблемы и решить ее. Об этом я буду писать подробнее в отдельных публикациях.

А пока осознанности вам и внутреннего баланса!