Как быть, когда сил нет, а делать надо?
В психологии энергию на действия, наличие сил часто называют ресурсом.
То есть человек либо в ресурсе и творит в радость, активен и доволен. Либо не в ресурсе, чувствует острую неудовлетвореность жизнью, усталость, апатию.
Если человек попал в ситуацию серьезной демотивации, а времени на это нет... Нужно уже сейчас прийти в тонус и побежать совершать трудовые подвиги, то рекомендации ниже могут.
1. Восстанавливаем ресурсы.
Ресурсы берутся из того, что вам нравится. То, что приносит удовольствие. Это и хобби, и спорт, и просто отдых, и общение с близкими по духу людьми, и с питомцами.
2. Устраняем неоправданную потерю ресурса.
На что излишне тратите энергию сейчас?
Это может быть:
-переживания,
-раздражение,
-критика себя,
-сравнение себя с другими.
Отследите, что происходит с мыслями и чувствами в течение дня? Каких чувств больше? Каких именно мыслей?
Когда найдёте эти места "утечки" ресурса, хорошо бы их "залатать". То есть поработать над тем, что бы снизить до минимума само критику, переживания. В этом хорошо помогает психолог.
Когда удастся остановить отток сил и настроить приток ресурса, то силы появятся.
3. Мотивация даёт дополнительный мощный приток сил для действий.
То есть когда у вас есть четкое понимание, чего хотите и что нужно делать, то руки сами "чешутся" скорее приступить.
Если желание действовать не приходит, значит:
- либо цель не ваша, а навязанная кем-то/ обществом/ "так правильно, так у всех";
-либо усилия не перевешивают выигрыш, то есть ваши вложения чрезмерно превышают ценность результата, который получите на выходе.
-либо цель недостижима, то есть нужно три жизни прожить, что бы попасть в пункт Б. В этом случае стоит пересмотреть цель на сопоставимость к реальности и исходному положению дел.
Например, если человек сомневается в успешном исходе дела на 80%, то прикладывать усилия не хочется. Если я с 80% вероятностью проиграю деньги в лотерее, тогда зачем мне играть?
То есть логично, что не хочется вкладывать новые усилия в то, что не дает результат.
|