Как повысить  самооценку.

Привет. Тема злободневная, все хотят иметь адекватную самооценку, но давай разберемся о чем мы вообще говорим.

У тебя вряд ли возникнет вопрос про самооценку, если ты не сталкнешься с какой-то сложностью в жизни.

Как ты вообще узнаешь, что что-то не так с самооценкой? По тому как ты себя ощущаешь и что себе говоришь.

Критика себя, своих качеств, своей личности, внешности. Мысли о бесперспективности дальнейших действий и попыток. Печаль, тоска, отвращение, недовольство, раздражение собой, а заодно и окружающим.

И когда ты с этим сталкиваешься? Обычно после неудачного опыта: в работе, отношениях, общении, знакомстве, неудачах в получении желаемого.

Ты расстроен, ты говоришь себе гадости, ты с ними согласен и ты сдаешься... или
как будто этого нет выглядишь нарочито и не очень адекватно реальности...или ты вообще избегаешь ситуаций, где есть намек на возможность повторения неудачи.

А что, если ты это не то, что ты себе говоришь? Когда ты поверил, что вот эта внутренняя самокритика это и есть весь ты? Можешь ли ты пронаблюдать этот внутренний критикующий голос? И когда ты его наблюдаешь, из какой точки ты это делаешь?

Например, ты говоришь себе: "я плохой, никчемный человек, у меня никогда ничего получится". Что это, как не внутренняя речь, которой ты научился?

Имеет ли значение "правда" это или "не правда"? Нет. Имеет значение только то, приведет ли это тебя туда куда ты хочешь или нет. И даже если ты ещё не определил точно куда ты хочешь, то наверняка понимаешь, что в пучину болота из самоуничижения ты не хочешь.

Хорошо. Значит, согласием или не согласием с тем, что говорит твой внутренний критик ты создаёшь проблемы. А что бы ты делал в своей ситуации, если бы не шел на поводу у критика? Подумай, какие это действия. Может это отдых, или что-то, что доставляет тебе радость. Может это выводы из прошлого опыта и следующий шаг в направлении важного для тебя. Можешь ли ты начать движение в этом направлении? И как тогда ты ощущаешь себя? Наверняка лучше, но ты проверь.

Самооценка, будет страдать, если ты откажешься от важного для тебя из-за внутреннего критика, страха, ограничивающих убеждений о себе и т.д.
Поэтому так важно иметь возможность замечать внутренние причины, и находить способ быть гибким по отношению к ним.