ПОГОВОРИМ О ТРЕВОГЕ ?

Тревога – это недуг современности и встречается в 2 раза чаще депрессии.

Тревога она обо всем.

У нее нет предметности, как у страха ( боязнь собак, закрытых пространств)

Человек полагает, что, волнуясь, он предотвращает что-то более ужасное, например, смерть.

Как бы обещая своей тревожности и договариваясь с кем-то  : «Я потревожусь , а взамен ничего плохого не случится, ок?»

Но на самом деле переживает тысячу маленьких смертей по поводу и без ежедневно. Наступает физическое и ментальное истощение .

Как понять, когда уже нужно бежать к специалисту, а когда можно справиться самому?

Качество жизни – определяющий фактор для того, чтобы понять , где грань.

Все мы время от времени тревожимся.

И это нормально. Наша жизнь не может быть , к сожалению, без неурядиц.

Но иногда тревога перетекает плавно в хроническую форму.

Мешает в прямом смысле слова ЖИТЬ.

Влияет на здоровье, на работоспособность, на способность радоваться, расслабляться.

Мы как сжатый тревожный комочек.

Волнуемся по поводу и без.

Как еще можно понять, когда наша тревога перестает быть нормой?

1. ВРЕМЯ

Если вы испытываете тревогу больше 2 недель подряд- это повод для беспокойства и похода к специалисту.

Но! Если у вас до наступления состояния грусти и тревоги произошло травматичное событие ,то сроки могут удлиняться до полугода.

2. НАСТРОЕНИЕ.

Настроение в минусе. Не получаю удовольствие от того, от чего обычно получал. Книги, еда, спорт, общение не приносит радости.

3. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ОРГАНИЗМА.

Проблемы с мыслительной деятельностью. Сложно довести дело до конца, сконцентрировать внимание.

Проблемы с сердечно сосудистой системой, пищеварением, неврологией. То есть появляются и нарастают как снежный ком негативные физические симптомы. 

4. РАССТРОЙСТВА СНА.

Много спите или наоборот преследует бессонница. Сновидения носят кошмарный или обвиняющий характер .

Понаблюдайте за собой и поймете когда  нужно обратиться  к специалисту.

Запомните одно: не замирайте в этом состоянии тревоги, не сидите и не ждите беды.

ТРЕВОГА КУПИРУЕТСЯ ДЕЙСТВИЕМ.

Когда вам тревожно, делайте, что угодно- жарьте картошку , читайте книгу, прогуляйтесь вокруг дома.

Но не замирайте в капсуле тревожности.

Всем душевного и физического здоровья!